「人は、背中から老いていく！」といいます。体幹を鍛えて、健康寿命を伸ばしましょう！
“Exercise is Medicine！”という言葉があります。カラダを動かすことによって、血流が改善、脳に送られる血液が増え、脳が活性化します。認知症や骨粗鬆症の予防、腰痛の改善、転倒予防、肥満防止、ストレスや疲労の軽減などなど。猫背もスッキリ、肌の調子も良くなるといいます。まさに、“運動は、最良の薬！”と言われる所以ですネ！
体幹を支える生活習慣
今回のトレーニングは、お腹・お尻・肩甲骨周辺に焦点を当て、健康寿命を延ばすことを目的としています。
- お尻（大殿筋）：歩行バランスを向上させ、下半身の動きを支えます。
- お腹（腹横筋）：姿勢の維持や腰痛予防、ぽっこりお腹の改善に寄与します。
- 肩甲骨：周辺をほぐすことで可動域が広がり、肩こり解消や動作の円滑化に繋がります。
体幹づくりは即効性を求めず、まずは3か月「歯磨き」のように習慣化することが大切です。継続することで姿勢や動きの変化を実感でき、趣味をより楽しめる体へと変わっていきます。
体幹を支える生活習慣 ❶
首まで浸かって、全身浴5分、
肩を出して、半身浴10分、
計、15分！
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果やストレス解消に繋がり、血流改善で老廃物の排出も促されます。
300円OFFクーポン
クーポンコード :260309
●インターネットでご購入の場合は、注文画面のクーポンコード入力欄に「260309」をご入力ください。お電話でご注文の場合は「クーポン利用」とお申しつけください。●クーポンのご利用は1商品につき1回のみのご使用となります。●クーポンは2026年3月9日(月)まで有効です。●対象商品：
動物性と植物性タンパク質のダブルパワー！
手羽元と大豆と野菜の“豆汁スープ”
手羽元を香ばしく焼いたら、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリーを加えてサッと炒め、“プラズマ水素水®”で煮立たせ、蒸し大豆と「豆汁生活」、「げんきうまみの素」を加えて、塩コショウで味を整える。
手羽元は、タンパク質、コラーゲン、ビタミンB群などが豊富。関節炎や骨粗鬆症などの予防も期待でき、肌のハリ・ツヤを保つ効果も。
【2袋】4,820円(税込)
筋肉づくりに最適！
鶏むね肉と野菜の“しゃぶしゃぶ鍋”
鶏肉は、“バリン”“ロイシン”“イソロイシン”という3つの必須アミノ酸が豊富。アミノ酸の中でも筋肉の成長と維持に深くかかわり、カラダを動かすエネルギーになってくれます。鍋に「げんきうまみの素」の出し汁を煮立たせ、薄切りのむね肉と白菜や水菜、にんじんなどたっぷりの野菜を入れ、1分～2分、茹でるだけ。ビタミン、ミネラル、食物繊維もバランス良く摂れます。「心の酢」と「とらすと醤油」のポン酢でどうぞ。
●原材料:デンプン(キャッサバ由来)・カツオ・イワシ・無臭ニンニク・昆布・ショウガ
通常価格2,160円(税込）
【2袋】4,100円(税込)
通常価格2,268円(税込）
【2袋】4,300円(税込)
【3本】2,880円(税込)
●原材料:大豆（山形県産)、小麦(山形県産)、食塩
【2本】2,090円(税込)
必須アミノ酸のバランス抜群！
鮭とキャベツの“ちゃんちゃん焼”風
旬の冬キャベツと一緒に、皮ごとの鮭に「手前味噌」を乗せ、バターで焼き上げ、道産子名物“ちゃんちゃん焼き”風に。焦げ目がついたら、3〜5分中火で蒸し焼きします。加熱で甘味が増したキャベツが美味しさのアクセント。疲れた筋肉の炎症にはもちろん、美肌効果、腸内環境の改善も期待できます。
鮭のたんぱく質にはカラダづくりに欠かせない、必須アミノ酸の全てがバランスよく含まれています。
2022年仕込み
【2個】2,812円(税込)
体幹を支える生活習慣 ❷
深く吸って、
ゆっくり吐き出す！
背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸いお腹を膨らませ、口から吸う倍の時間をかけてゆっくり吐き切ってお腹をへこませる。1日数回がおススメです。
笑いは、「天然の薬」
血行促進や筋肉運動、認知機能向上など、心身の健康、生活習慣病予防や長寿にも寄与します。ハッハッハッと、声を出して、笑ってください。
＼ コツコツ菌活習慣 ／
“菌活”のポイントは、
ビフィズス菌を育てること！
｢おはよう乳酸菌」の主成分は、EC-12菌。その数は60カプセルで32兆個以上※。善玉菌がすごしやすい環境づくりをサポートし、 毎日のすこやかなリズムを応援します。
※メーカー資料からの推定値
おはよう乳酸菌は
高濃度乳酸菌EC-12をしっかり配合
おはよう乳酸菌には2粒で
ヨーグルト108個分の乳酸菌
※1 ヨーグルト1個（100ｇ）に100億個の乳酸菌が含まれるとした場合
※2 EC-12菌の量はメーカー資料よりの推定値です
おはよう乳酸菌は、”菌活”を応援します。
おはよう乳酸菌
●原材料：乳酸菌末(乳酸菌[殺菌]、デキストリン)(国内製造)、野草発酵エキス末(デキストリン、野草発酵エキス末)、乾燥ビール酵母、難消化性デキストリン／ゼラチン、ショ糖脂肪酸エステル(原材料の一部に乳、りんご、やまいもを含む。)
おはよう水素ピュア90カプセル
●原材料：水素還元焼成サンゴカルシウム、HPMC
特別価格 6,200円(税込)
《強化版》おはよう水素プレミアムゴールド
●原材料：水素還元焼成サンゴカルシウム、水素還元焼成マグネシウム、HPMC
特別価格 9,800円（税込)
おはよう水素の還元力と速効性
おはよう水素は、食材に含まれる抗酸化素材との相性も抜群。オメガ3脂肪酸、ビタミンCやE、アントシアニンなどと一緒に摂ると、おはよう水素の 効果のスピードアップが期待できます。
オメガ３系脂肪酸は、脂溶性ビタミンの吸収促進、細胞膜やホルモン構成に不可欠です。
ビタミンCは抗酸化、コラーゲンの生成や鉄分吸収を助け、ビタミンEは細胞の酸化を防ぎます。
カテキンはポリフェノールの一種で抗菌、活性酸素除去、コレステロール、体脂肪低減に働きます。
アントシアニンは天然色素でポリフェノールの一種。視覚機能や疲れ目に良いとされています。
昆布を水に入れてとる昆布だし。プラズマ水素水®なら、早く、美味しく作れます。
各1lの水道水とプラズマ水素水®とに20gの昆布を入れ、4時間後に、昆布の旨味（遊離グルタミン酸）の量を比較してみました。
プラズマプラクシス(2本)
●原材料：マグネシウム（純度99.9％）／活性炭 強還元性セラミックボール／本体素材：ポリプロピレン（食品衛生法適合品・日本製）／メッシュ中袋素材：ポリエステル（食品衛生法適合品・日本製）
特別価格 5,400円（税込)
プラズマプラクシス(2本×2箱)
●原材料：マグネシウム（純度99.9％）／活性炭 強還元性セラミックボール／本体素材：ポリプロピレン（食品衛生法適合品・日本製）／メッシュ中袋素材：ポリエステル（食品衛生法適合品・日本製）
特別価格 9,200円（税込)