ちゃんと食べて、しっかり眠って、いい朝を！

“腸活”、“眠活”で、
健康生活応援！が、
おはようShopの願いです。

5月に戻ったり、7月になったり、、、暑さに慣れていないカラダには、寒暖差の備えが欠かせません。

ぐっすり眠ってください。いい“睡眠”を準備するホルモン・メラトニンは、腸で約90%が作られる幸せホルモン、セロトニンから生成されます。

“腸活”が、“いい睡眠”のポイントなんですネ！

腸内環境が悪くなると、腸の働きが低下し睡眠の質が落ちます。乳酸菌やビフィズス菌を多く含むヨーグルト、納豆、味噌、お酢などの発酵食品の摂取がおススメです。夕食時や、寝る1〜2時間前の軽いホットヨーグルトは、夜間の腸の働きをサポートしてくれます。

豚肉、鮭、シジミ、アサリ、梅干し、レモン、にんにくなどを、“バランよく食べる食習慣”が、特に大切です。予想される、猛暑・酷暑にも早めの養生が欠かせません。

食べものと一緒に、食べる「おはよう水素」も応援します。“腸活”は、睡眠だけでなく、便秘解消、免疫力向上や肌荒れ改善にもつながります。

紫外線も肌の水分を奪い、“腸活”の大敵です。水分不足は、さまざまな“不調”の原因になるといわれています。滋養分たっぷり、水分補給が欠かせません。加熱OK、抽出力が評判の“プラズマ水素水®︎”が活躍します。

ちゃんと食べて、しっかり眠って、いい朝を！

ショップ コンシェルジュ
近藤智子